el mundo de cartulina

amigas

 hola mis keridas princezas espero q les guste esta linda pagina q hice especialmente para todas aquellas princezas, q desean escribir comentarios sugerenciaz etc y espero tener miles de princezas en este blog y no olviden q pronto habra miles de sorprersas para todas mis princes favoritaz

Escrito por princezadepapel el 05/03/2007 03:07 | Comentarios (13)

carta para ana

carta para ana
siempre he tenido complejos,

al principio no me importaba mucho.

aunk hacia dieta, baje de peso pero para que ?

si los terminaba recuperando...

no tenia fuerza d voluntad..

siempre fue debil..

m decian k cara mas bonita..si bajaras un poko de peso serias relinda.......

veia a mis amigas, primas, hermanas comprarse ropa todo les sentaba bien

en el verano con el vikini comen un monton no hacen ejercicio y no engordan ..!!!

y yo que???m cuido como poko y que eh conseguido??nadaa

pero ya me canse..

y decidi cambiar..ahi fue cuando conoci a ana

me decia toda la verdad

fue sincera conmigo ..me hizo entrar en razon

y ahora como le pago yo a ella todo lo que a hecho por mi?

dejando de comer para ser digna d ella......

doy asco y si no dejo de comer ahora ya no habra remedio

ana me ha dado muzha fuerza muzhaaa..!!!

me voy sintiendo mejor aunque se que queda mucho que hacer

ana no te traicionare......

a veces pienso  y si paro ?? porque me privo de tantas cosas?? pero si tu me abandonas k sera d mi??

habre perdido una gran batalla ..sere la misma de antes..

no kiero eso..........yo lo k kiero es ser como tu ana perfecta sin grasa..lindaa

eres mi mayor inspiracion

te lo agradezco y luchare para que te sientas orgullosa de mi

m imagino linda

y se que algun dia ese sueño se ara realidad

no voy a parar..no puedo parar..

no debo parar..

a veces me siento debil ,sin fuerzas siento que voy a morir

o a desmayar ya no hay vuelta atras eh sido fiel a ana

y ana me lo a recompensado ana ya esta en mi..

AMO A ANA AMO LA PERFECCION

y a todas aquellas que estan en cualquier parte del mundo

luchando dia a dia para vencer a la gente que quiere que comas.......

que nos obligan a comer.......

y se buscan sus trucos para evitarlo cada una tiene su historia..

su meta..NO IMPORTA PESO..COLOR ..EDAD..NACIONALIDAD..ALTURA..

todas somos diferentes pero ay algo k no UNE Y ES ANA ..

UNIDAS VENCEREMOS

VAMOS A LLEGAR LEJOS

NO NOS VAN A VENCER

NI A QUITAR LAS GANAS DE SEGUIR

NO AY NADA MEJOR COMO CONSEGUIR LO QUE UNO SE A PROPUESTO

YA SABEN LAS PRINCESAS CAMINAN hACIA LA PERFECCION

NADIE DIJO K ERA FACIL

ESPERO QUE LES GUSTE MI BLOG.

.ANA D CORAZON

Escrito por princezadepapel el 05/03/2007 03:44 | Comentarios (31)

carta de ana

  Mi nombre, o por lo menos como me llaman los médicos, es Anorexia. Mi nombre completo es Anorexia Nerviosa, pero puedes llamarme Ana. Tengo esperanzas de que lleguemos a ser grandes compañeras. En el tiempo que viene, invertiré mucho tiempo en tí y espero que tu hagas lo mismo.

Siempre has escuchado a tus padres y a tus profesores hablarte sobre ti “Eres tan madura”, inteligente” y “posees tanto potencial”. Pero ¿adónde te ha llevado todo esto? A ninguna parte! No eres perfecta, no te esfuerzas lo suficiente y pierdes tu tiempo pensando y conversando con tus amigas. Dichos actos no serán permitidos en el futuro.

Tus amigas no te entienden. No son sinceras. En el pasado, cuando la inseguridad se ha apoderado de tu mente, les has preguntado “Estoy… gorda?” y han respondido “Oh no, claro que no”, sabías que estaban mintiendo. Sólo yo soy capaz de decirte la verdad. Y tus padres… mejor no toquemos ese tema! Sabes que te aman y que se preocupan por tí, pero parte de su trabajo de padres es hacerlo. Déjame decirte un secreto. Muy en el fondo están decepcionados de ti. Su hija, la que posee tanto potencial, se ha convertido en una gorda, floja e inservible niña.

Pero yo estoy a punto de cambiar todo eso

Espero mucho de ti. No se está permitido comer mucho. Comenzaras lentamente; disminuyendo la ingesta de grasas, leyendo las calorías de los envases, eliminando la comida chatarra, las frituras, etc. Por un tiempo, el ejercicio será sencillo; un poco de trote, tal vez unos cuantos abdominales y sentadillas. Nada muy serio. Quizás bajarás unos cuantos kilos, eliminaras un poco de grasa de tu estómago. Pero no pasará mucho tiempo antes de que te diga que no es suficiente.

Te exigiré que disminuyas el consumo de calorías y aumentes el ejercicio. Te llevaré hasta el límite. Obedecerás porque no puedes defraudarme. Estoy comenzando a introducirme en ti. Muy pronto, estare contigo siempre. Ahi estaré cuando te despiertes por la mañana y corras hacia la escalera. Los números se convertirán en tus aliados y tus enemigos, y rezarás por pesar siempre un poco menos que el día de ayer, que la noche anterior. Mirarás con desconfianza hacia el espejo. Rechazarás la grasa presente en tu cuerpo y sonreirás a medida que te conviertas en huesos. Estaré contigo cuando organices tu plan diario de consumo: 400 calorías, 2 horas de ejercicio. Yo soy la que decide y dicta todo, porque a este punto tus pensamientos y los mios se han convertido en uno solo.

Te seguiré a lo largo del día. En el colegio cuando tu mente esté distraída te daré algo en que pensar. Cuenta las calorías del dia. Es demasiado. Llenare tu cabeza con pensamientos sobre comida, calorias, kilos, peso, y cosas en las que estas a salvo pensando. Porque a estas alturas, ya estoy adentro de tí.

Muy pronto no solo te dire como actuar respecto a la comida, sino respecto a todo y siempre. Sonrie y discimula. Hazles ver que estas bien. Esconde ese enorme estómago, por favor! Dios, eres una vaca enorme!! Cuando lleguen las horas de comer, yo te dire que hacer. Haré que un plato de lechuga parezca un festin digno de un rey. Aparta la comida y espárcela. Haz ver el plato clmo si hubiera comido realmente. Ningun pedazo, nada… si comes pierdes el control… eso es lo que quieres? Volver a ser la vaca que eras antes? te obligare a observar las modelos de las revistas. Sus cuerpos delgados, sus dientes blancos, ejemplos de perfeccion que te miran desde esas hojas de papel brillante. Te haré ver que nunca podrás ser asi. Siempre seras gorda y jamas lograras llegar a ser bonita como ellas lo son. Cuando te mires en el espejo, yo distorcionare la imagen. Te presentare a la obesidad y a la vergüenza. Te veras como un luchador de sumo cuando en realidad te veras como un niño desnutrido. Pero no debes enterarte de ello, porque si lo hicieras, podrias comer y nuestra amistad llegaria a su fin.

A veces te rebelarás. Con suerte, no muy seguido. Ante la mas minima fibra de rebelion en tu cuerpo, te aventuraras en la cocina. Abriras lentamente la puerta de la alacena. Tus ojos se pasearan lentamente entre la comida que tanto he intentado alejar de ti. Tus manos se moveran en la obscuridad y alcanzaran, al igual que en una pesadilla, una caja de galletas. Las tragaras mecanicamente, sin saborearlas realmente y solo pensando en el hecho de que me estsa llevando la contra. Alcanzas luego otra caja y otra y otra. Tu estomago se tornara hinchado, asqueroso y redondo, pero ni siquiera asi te detendras. Y todo el tiempo te estare gritando que pares, vaca enorme, no tienes auto control, vas a engordar

Cuando se hayan acabado, recurriras a mi, me pediras concejo porque la verdad es que no quieres engordar. Haz roto una regla cardinal y haz comido, y ahora me quieres de regreso. Te obligare a entrar al baño, a ponerte de rodillas, mirando dentro del excusado. Insertaras tus dedos en tu garganta y sin dejar de sentir dolor la comuda por fin saldra. Lo repetirás una y otra vez hasta que escupas sangre y agua y sepas que ya no queda mas nada. Cuando te levantes, te sentiras mareada. No te desmayes. Ponte de pie enseguida. Mereces sufrir por ser la vaca enorme que eres

Quizás elegiré otra manera para deshacerte de la culpa. Quizás te haré tomar laxantes, te sentaras en el baño hasta avanzada la madrugada, escuchando como cruje tu interior. O quizas simplemente te obligare a lastimarte a ti misma, golpearte la cabeza contra la pared hasta que consigas una jaqueca insoportable. Cortarse tambien sirve. Quiero ver tu sangre, verla caer por tu brazo y justo en ese segund te daras cuenta de que cualquier dolor que yo te desee lo mereces ralmente. te sientes deprimida obsecionada, herida. Tratando de pedir ayuda pero nadie te escucha. A quien le importa? Comienzas a desertar, tu misma te lo has buscado

Oh, acaso es dificil? quieres dejar de sentirte asi?crees que soy injusta? Yo solo actuo para ayudarte. te permito dejar de pensar en cosas que tanto te estresan. Los pensamientos de rabia, tristeza, desesperación, y soledad cesarán si yo loquiero pues puedo llevarmelos lejos y cambiarlos por el conteo de calorias. Me llevare tus deseos de encajar con los niños de tu edad, tus ganas de contentar a todo el mundo. Porque ahora, soy yo tu unica amiga y la unica que necesitas contentar.

Tengo un punto debil pero no debemos decirselo a nadie. Si decides luchar de vuelta, recurrir a alguien para contarle como te obligo a vivir, todo se vendra abajo. Nadie debe enterarse, nadie debe penetrar la cubierta que te he puesto encima. Yo te he creado, te he llevado a ser flaca, a tener el cuerpo de una niña. Eres mia y solo mia. Sin mi no eres nada. Asi que no te resistas ni te opongas. Cuando otros comenten, ignoralos. Olvidate de ellos y de todo aquel que intente alejarte de mi. Soy tu mas grande apoyo y pretendo seguir siendolo.

Sinceramente Ana “

Escrito por princezadepapel el 06/03/2007 01:30 | Comentarios (7)

ser ana no es facil

 ser ana
Ser Ana es:
*ser fuerte
*tener una meta
*eliminar toda la grasa qué tenga tu cuerpo
*sacrificar tu hambre por tener un cuerpo ideal
*despertar cada día y saber qué tu meta de hoy es NO COMER
*enfrentarnos a las bestias qué nos rodean cuando se dan cuenta de lo que somos
*no ser totalmente aceptadas ante la sociedad, pero sentirnos bien y aceptarnos entre nosotras
*navegar horas en Internet, para buscar información de ana, o solo para encontrar algo qué nos de fuerzas
*sentir o escuchar crujir tu pancita y sentirte orgullosa de ser ana
*despertar y mirarte las ojeras y alegrarte por qué es signo de qué estás bajando de peso
*ser feliz al final del día por qué no comiste nada
*probarte aquél pantalón qué no te cerraba y ver qué ahora te queda flojo
*saber mas qué nadie acerca de nutrición
*mirar una revista o modelo e imaginarte con ese cuerpazo
*sonreír al sentirte un huesito
*tener un gran secreto
*querer darle a tu novio un regalo: ser mas delgada
*no tener nada en el estómago
*usar una pulsera roja en tu mano izquierda
*odiar 100% la grasa
*odiar 100% a las o los gordos
*cuando el hambre se vuelve algo satisfactorio
*cuando comer es un pecado qué nos hace llorar
*cuando tienes hambre y te fumas un cigarro
*cuando siempre te ves gorda aunque estés hiperdelgada
*saber qué cuando necesitas ayuda tienes muchísimas amigas en la red qué te apoyan
*hacerte una perforación o gastar mucho dinero en ropa qué no te quede, para verte obligada a bajar y poder mostrarlo o usarla
*tener siempre una botella de agua en la mano
*ser la mejor en pretextos y mentiras en cuanto a las comidas
*sentirte tan liviana como una pluma
*despertarte todas las mañanas y tocarte la panza a ver si estás mas delgada
*ser esclava de la báscula y de la cinta métrica
*cantar una buena canción cuando estás deprimida
*Nuestro estilo de vidatips ana
aNNa TiPs:
- Bebe agua, mares y mares de agua, cuanto más fria más calorías quemarás. Además, te hace sentir llena, te purifica por dentro, eliminas líquidos y te quita el hambre. Que más podemos pedir???

- Cuando te de una ataque de hambre:
1º- Mírate en un espejo y juega a los "7 errores" entre una foto de Kate Moss y tu imagen.

2º- Bebe por lo menos dos vasos grandes de agua (fria a poder ser, ya sabes).

3º- Múerdete los labios (esta a mi me hace mucho efecto)

4º- Pon la tele corriendo y busca algúna serie en la que salga alguna modelo estupenda.

Si áun así no puedes evitar la tentación, coge la comida que te haya apetecido y masticala muy muy muy despacio... y ¡escúpela!. Repite esto cuantas veces necesites hasta calmar la ansiedad. Entre mordisco y mordisco procura beber agua (esta si la puedes tragar).

- Media hora antes de cada comida prueba a tomar unas cápsulas de Glucomanano, se hinchan en el estómago con el agua y ayudan a disminuir el hambre.

- Come chicles sin azucar, te llenan el estómago, están buenos y quemas más calorías mientras los masticas que las que contienen.

- Come cuando haya gente delante. Así no podrán decir que no comes. Si sabes que tendrás que comer con gente (comida familiar, con amigas, cumpleaños etc.) procura no comer nada el día anterior o comer solo fruta y sopas, así podrás comer algo más al día siguiente y nadie te hará preguntas incómodas.

- Cuando comas deja los platos sucios encima de la mesa, aunque te regañen. Así sabrán que has comido.

- Antes de comer di siempre que vaya buena apariencia tiene la comida y que te apetece comer. Después pon mil excusas "está demasiado salado para mi gusto","está muy soso","está muy hecho","llena mucho". Si no comes será por culpa de la comida, tu si que quería comer...

- Lee todos los libros sobre Anas que puedas. Inspiran un montón. Eso si, procura que no te vean con ellos familia/amigos/novios etc... preguntarán demasiadas cosas.

- Habla con Anas, entra en los foros, apréndete de memoria las páginas pro-ana. también inspiran un montón.

- Mira como come la gente gorda. Quieres ponerte asi?? NO GRACIAS!!

- Duerme al menos 6 horas. Dormir menos incrementa el hambre en un 15%!!. (sinceramente no estoy de acuerdo con Marya Hornbacher, cuanto más duermes menos comes!!).

- Procura comer en plato de postre. Parecerá que has comido más.

- Toma vitaminas. No tienen ni media caloría. Eso si, abren el apetito, así que tomalas sólo cuando lleves al menos 3 días de ayuno.

- Cuando consigas no comer mete el dinero que te habrías gastado en una hucha. si lo haces bien verás a final de mes que alegría!!!

 

Escrito por princezadepapel el 06/03/2007 01:37 | Comentarios (45)

como evitar los atraconez

TRUCOS PARA COMENZAR A VENCER LOS ATRACONES

1 - APRENDER A RECONOCER LA SENSACION DE HAMBRE: Cuando sientes que se avecina el temido atracón, deténte unos segundos a reflexionar; respira profunda y lentamente como pasaré a detallarte:

El mecanismo de la respiración se compone de 2 tiempos: la inspiración (cuando tomas aire que normalmente debe ser por la nariz) y la espiración (cuando lo exhalas, en este caso lo harás también por la nariz y no por la boca).

Comienza a inspirar lentamente hasta que ya no quepa más aire en tus pulmones contando hasta 4 en forma rítmica, regular. Luego sostén el aire contando rítmicamente hasta 4 y por último exhala contando hasta 8, al mismo ritmo. Repite esto unas 10 veces como mínimo, preferiblemente acostado en tu cama o sentado. Comenzarás a sentir una sensación placentera de relajación que favorecerá el autodominio.

Finalizada esta serie de respiraciones rítmicas, concéntrate en tu estómago: comprueba si realmente te “pide” comida. Pregúntate si realmente tienes hambre. Te darás cuenta de ello si sientes sensaciones de vacío estomacal o, incluso, si tu estómago hace ruido al contraerse. El estómago se contrae a razón de 3 veces por minuto. Tienes que aprender a reconocer esas contracciones: normalmente se hacen evidentes desde una hora antes de las comidas principales. Recuerda que el ideal de alimentación implica un mínimo de 4 comidas diarias. Ten cuidado si estás fuera de horario, puede ser una trampa.

2 - ROTULOS DE ADVERTENCIA:  Son ideales para complementar los ejercicios respiratorios y para llegar al reconocimiento del hambre.

Hay lugares clave para colocar los rótulos: la heladera, las alacenas, tu mesa de luz. En fin, tú sabes bien dónde colocar un ayuda-memoria. Posiblemente no desees que tu familia se entere de tu  problema: yo entiendo éso. Coloca los rótulos entonces en algún rincón secreto al que sólo tú tengas acceso comprometiéndote a consultarlos con frecuencia, especialmente momentos previos al atracón.

Te sugiero las siguientes leyendas (pueden ser frases que te dices a ti mismo o hacer de cuenta que hay alguien advirtiéndote):

“PUEDO DOMINARME: REALMENTE NO TENGO HAMBRE”
                         

“SI ME DOY UN ATRACON, LUEGO ME SENTIRE ABSOLUTAMENTE DESPRECIABLE Y VOLVERE A CAER EN EL HORRIBLE CIRCULO VICIOSO DE ATIBORRARME DE COMIDA Y VOMITAR. DETENGO ESTO YA MISMO”
 “ESTOY INFORMADO SOBRE ESTA ENFERMEDAD Y QUIERO RECUPERARME”
  

  “MI CUERPO ES UNO SOLO Y TENDRE QUE CONVIVIR CON EL TODA MI VIDA. CUIDO MI CUERPO. LOS ATRACONEs Y VOMITOS ATENTAN CONTRA MI SALUD”
 “UN ATRACON MAS Y PUEDE QUE YA NO HAYA RETORNO”
 

“UNA PERSONA NORMAL EN CUANTO A HABITOS ALIMENTARIOS SE REFIERE JAMÁS SE COMERIA ESTA SUCULENTA CANTIDAD DE CHOCOLATE (HELADO, PAN, ETC.)”
 “ESTA CAJA DE CHOCOLATES ES UNA “DULCE” TRAMPA. EN POCAS HORAS ME SENTIRE DESPRECIABLE Y TENDRE LA CARA LLENA DE GRANOS HORror

para q no se den cuenta
Aqui están 50 tips excelentes... para mis anas...
Como engañar ...
Dejar de comer cuando no vives sola es difícil pero no imposible solo debes pensar bien en algunas excusas.

1.- si trabajas o estas en la escuela di en tu casa que no quieres comer porque ya comiste en la escuela y en la escuela di que comiste en tu casa.

2.- di que comiste con amigas en la calle y no tienes hambre.

3.- discúlpate por un dolor de cabeza.

4.- en las fiestas di que te duele el estomago nadie te forzara a comer.

5.- mastica la comida y has como que vas a tomar agua y tira la comida en el vaso ( debe ser un vaso oscuro sin liquido y que nadie este cerca como para verlo.

6.- di que comerás en tu cuarto y tira la comida al baño.

7.- di que estas ocupada y comerás luego sin hacerlo después

8.- pon la comida masticada en una servilleta y ve guardandolas en tu bolso.

9.- corta la comida y muévela en el plato juega con ella, mientras entretén con una buena platica pensaras que estas comiendo.10.- cuando digas que comiste ensucia los platos para que si lo crean o ponlos mojados en la mesa como que los lavaste.

11.- di que te da hambre mas temprano y prefieres llevar lonche así no te forzan a verte comer en casa.

12.- si no aguantas y quieres comer hazlo cuando te estén viendo para que sepan que si comes no desperdicies calorías comiendo a escondidas.

13.- da vueltas por la cocina abre el refri, comenzaran a sospechar si nunca vas.

14.- compra comida en lata o sopas instantáneas algo que puedas guardar sin que se eche a perder en tu cuarto luego en unos días lo pones en la alacena de nuevo y creerán que compraste mas.

15.- cuando no tengas opción y debas comer trata de comer verduras y tirar lo demás has como que lo comes en la cocina mientras preparas.

16.- ve a oler la comida y di que huele delicioso que al rato comes que tienes trabajo que hacer.

17.- con extraños puedes decir que eres alérgica al chocolate o al azúcar refinado.

18.- conviértete en vegana

19.- sola usa ropa apretada para recordarte lo gorda que estas pero fuera usa ropa holgada así nadie vera que estas adelgazando.

20.- si te preguntan por que dieta llevas y que la pases, di que solo comes mas sano y haces ejercicio

21.- inscribete en un gimnasio además de tonificar el cuerpo puedes decir que comiste ahí

22.- no traigas mas que el dinero suficiente así no podrás comprar comida aunque quieras

23.- nunca demuestres debilidad diciendo que tienes hambre

24.- nunca digas que odias la comida o te da asco.

25.- no confíes en nadie tus planes muchos no entienden tu forma de pensar

26.- cuando tengas hambre prepara comida nada mejor que olerla y entretenerte cerca de la comida

27.- cuando hagas comida has algo que no te guste eres alérgica o has que sepa feo ponle jabón o mucha sal así aunque quieras no podrás comerla

28.- cuando te obliguen a comer no les demuestres tu coraje o frustración solo levantaras sospechas come normal ya podrás llorar que fallaste y reprimirte a solas o simplemente has un ayuno mas fuerte los siguientes días

29.- muchas personas se cortan para auto castigarse cuando fallan, si lo haces no lo hagas muy profundo no querras tener cicatrices, y hazlo en lugares que normalmente no te vean como las piernas o el estomago.

30.- anota todo lo que comes así podrás saber si vas bien o no.

31.- pesate seguido veras que si cambia el peso de una día a otro.32.- ocupa tu tiempo buscando otras proanas con quien platicar, te sorprenderá la cantidad de gente y paginas que existen.

33.- trata de investigar todo lo relacionado con proanas, aparte de entretenido veras como otras han logrado tu sueño dándote ánimos de seguir adelante.

34.- toma agua helada, bañate con agua helada pon el clima en frío y no te arropes, tu cuerpo quemara calorías tratando de mantener la temperatura estable.

35.- no dejes de comer por mucho tiempo trata de llevar un diario para registrar todo lo que llevas a tu boca.

36.- cada caloría cuenta, y aunque es algo muy tonto por si no lo sabes el semen tiene 15 calorías por cada eyaculación.

37.- cuando tengas mucha hambre cepíllate los dientes o prueba algo de menta la menta hace que el apetito se acabe y tengas sensación de llena.

38.- después de comer cepíllate los dientes inmediatamente eso corta la sensación de sabor a comida y ya no querrás mas.

39.- al oler algo muy muy dulce tu cuerpo lo registra como que lo has comido, venden inhaladores con aromas a plátano y vainillas, cosas muy empalagosas sino pues cómprate algún aromatizante para esos momentos.

40.- si te llegas a sentir mareada come un tomate la reacción es como comer un chocolate.

41.- no todo lo light o 0% grasa es dietético, muchas veces no tiene grasa pero esta lleno de calorías

42.- traza una meta a corto plazo y real así te sentirás feliz cuando lo logres y podrás fijar una nueva.43.- pon un premio por kilos por ejemplo cada 2 kilos cómprate algo nuevo o sal algún lado que tenias muchas ganas de ir.

44.- no pelees con los que hablan mas de las personas delgadas o hacen alusión a comentarios como debe ser anoréxica, mugre vieja bulímica cosas así mantente al margen ellos no entienden tu eres mas que ellos.

45.- trata de comprar una báscula para tener en casa ya que para que el peso sea el correcto al 100% debe ser sin ropa en la mañana mejor si es a la misma hora y en la misma báscula, sino los números te engañan.

46.- si ves que aumentaste unos gramos no te preocupes checa si no es cuando te toca el período por la retención de agua aumentas un poco que después bajas solo.

47.- muchas veces las cosas integrales o dietéticas te engordan mas que las normales siempre lee el cuadro de nutrición

48.- cuando salgas con amigos trata de verlos en lugares que no sean exclusivos para comer como restaurantes ya que seria ilógico que se citen en un restaurante y tu ya vayas comida no?

49.- trata de convivir con gente que piense igual que tu y veras que no estas sola
para engañar a tus padres
Para engañar a tus padres, familia y amigos!
** Nunca digas q quieres ser flaca
** No repitas q estás gorda, y mucho menos te mires al espejo frente a ellos.
**Di que quieres ser saludable y por eso haces ejercicio y comes frutas y verduras.
**No menciones la palabra anorexia ni bulimia ni transtorno alimentario :)
**Nunca le cuentes a nadie tu forma de vida
**Cuando salgas a algun lado, di q ya comiste, y cuando vuelvas, di q no tienes hambre.
**Cuando te inviten a comer, di que te sientes mal o que ya comiste.
**Si te quieren obligar a comer,di q sí, pero que te vas a tu pieza o a algún otro lado pq estás ocupada y los tiras o algo.
**Trata de ir a la cocina y haz parecer q comiste algo.*
*Di de vez en cuando en las comidas q te gusta mucho o es tu plato favorito y no te lo comas todo diciendo q ya estás llena.*
*Si te tienes que llevar algo para comer en el colegio o universidad, dáselo a alguien, verás que siempre alguien querrá comer.
**Cuando te llamen para comer di que no tienes hambre o que te dejen la comida servida y al final la tiras, se la das al perro o la devuelves.
**Nunca es necesario comer postre.
**Si vas a vomitar, amárrate el pelo, y hazlo donde no se escuche

Escrito por princezadepapel el 06/03/2007 01:53 | Comentarios (35)

ejercita tu cuerpo

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» ejercioz
 ¿cual es el mejor ejercico pa adelgazar?
 ¿Cuál es el mejor ejercicio para adelgazar?
 Es por todos sabido que la práctica de ejercicio es algo casi indispensable para perder peso y que está incluido en cualquier programa de adelgazamiento junto a una dieta. Esta es la mejor forma de perder peso y mantenerlo. Esto además nos va a servir para mejorar y mantener nuestra salud. Pero también debemos saber que hay algunas modalidades deportivas y ejercicios que son más recomendados para la pérdida de peso. Es ahora, a comienzos del curso, cuando tenemos que hacer los propósitos de seguir un programa de ejercicio y mantenerlo a lo largo de todo el año. Aquellas actividades que van a ser más adecuadas son en las que el predominio es fundamentalmente aeróbico. Estas actividades son aquellas donde el consumo de energía se hace en presencia del oxígeno y que se caracterizan por su larga duración. En los primeros momentos del ejercicio, vamos a emplear los depósitos de azúcares que almacenamos en el cuerpo, sin embargo, una vez que ha transcurrido cierto tiempo, aproximadamente 40´, comenzaremos a gastar fundamentalmente como combustible para el cuerpo, parte de las reservas de grasa que almacenamos, principalmente en caderas, estómago, glúteos... Por tanto, hemos de realizar actividades de una duración determinada. Vamos a ver en la siguiente lista, el consumo de algunas de las mismas.
Actividad y kcal consumidas por hora
Actividades domésticas.............50-100
Carrera lenta.............................150-200
Carrera a ritmo vivo.....................450-500
Bailar...................................170-220
Ciclismo.................................170-250
Ciclismo Ritmo ligero.......................350-400
Fútbol......................................400-500

 En la tabla se puede comprobar el distinto consumo en función de la actividad que estemos realizando. Lo ideal es que combinemos varias actividades. De esta forma un ejemplo de plan semanal para una persona de condición física media, podría ser: Lunes: Baile 1 hora Martes: Estiramientos 20 minutos,Miercoles: Baile 1 hora,Jueves: Carrera/Bicicleta 45 minutos,Viernes: Estiramientos 20 minutosSábado: Carrera/Bicicleta 45 minutos,Domingo: Libre:Este es sólo un ejemplo de las posibilidades que podemos tener con algunas actividades. Al combinar las distintas modalidades que se nos oferta en la actualidad, podremos disfrutar de nuestro cuerpo y nuestra salud, puesto que mientras hacemos ejercicio para perder peso, vamos a contribuir a la mejora de la misma. El ejercicio correcto para adelgazarSon muchas las ocasiones en las que vamos a cualquier centro deportivo o a un gimnasio y podemos comprobar como la gente se esfuerza por perder peso a través del trabajo diario. Lo que ocurre es que no por el hecho de hacer actividad física vamos a perder peso, puesto que en muy pocas ocasiones la gente lo realiza de la manera correcta para poder perder peso. Si nuestro objetivo va encaminado exclusivamente a disminuir nuestras reservas de grasa hemos de tener en cuenta varios aspectos, fundamentados en los principios del entrenamiento. Tendremos que incrementar gradualmente el volumen de trabajo, de forma que cada vez sea mayor el tiempo que podamos estar practicando ejercicio. Hemos de tener en cuenta que para que se comiencen a utilizar de forma mayoritaria nuestros depósitos de grasa, primero hemos de agotar los azúcares que tenemos almacenados en nuestro cuerpo. Esto nos va a llevar aproximadamente unos 40´, siempre y cuando la intensidad del ejercicio sea la adecuada. Una vez que hayamos alcanzado un determinado volumen de trabajo, tendremos que incrementar la intensidad del mismo, de forma que poco a poco se vaya produciendo la adaptación de nuestro cuerpo al ejercicio.Un aspecto importante es el principio de multilateralidad, que viene a significar que el cuerpo actúa como un todo ante el ejercicio, por lo que no se produce una repuesta específica de alguna zona concreta. Esto significa que no vamos a adelgazar de forma analítica una zona, ya que nuestro cuerpo responde como un todo.La frecuencia de ejercicio debe ser al menos de 3 días en semana ya que menos no produciría el efecto deseado en nuestro cuerpo. Lo ideal es que hagamos ejercicio entre 3-5 veces por semana, cumpliendo con ello otro de los principios del entrenamiento, que dice que debemos darle descanso a nuestro cuerpo, con lo que ayudaremos a recuperar las fuentes de energía gastadas y a prevenir las lesiones.Para que no tengamos ningún tipo de sobrecarga muscular, y además tengamos una mayor motivación, podemos variar el tipo de actividad que practiquemos, de forma que no tenga que ser siempre la misma rutina. Siguiendo estos consejos vamos a conseguir alcanzar nuestros objetivos, de forma que compaginando el ejercicio junto a una dieta, vamos a comenzar a bajar nuestro peso en poco tiempo.

Escrito el 01/03/2007 21:03 por princezatibetana | Comentarios (2)
trucos:
  *TRUCOS*
1. Diluye el jugo. En vez de tomarte un jugo normal, ponle la mitad de agua para diluirlo. Puedes reducir hasta 85 calorías por vaso.

2. Usa el teléfono inalámbrico. Cuando hables por teléfono, en vez de estar acostada viendo la tele, ponte a lavar la ropa (68 cal.), poner la mesa (85 cal.), regar las plantas (102 cal.), etc.

3. Mastica chicle. Se ha descubierto que estar masticando chicle sin azúcar todo el día, ayuda a elevar tu

4. Refleja tus elecciones. Mírate en un espejo mientras estés comiendo, esto de ayudará a consumir de un 22 a un 32% menos.

5. Suelta y haz 10. Antes de que abras el bote de nieve o el chocolate que tienes en la mano, déjalo a un lado y haz 10 sentadillas o abdominales. Es muy probable que te piques y hagas más o hasta se te olvide lo que ibas a comer.

6. Huele la comida. Cuando se te antoje mucho unas galletas que acaban de preparar en tu casa, intenta esto: Concéntrate en el aroma por unos 30 segundos, luego coloca un pequeño pedazo en la punta de la lengua por otros 30. Saborear el aroma y sabor te puede ayudar a no comer más de una galleta.

7. Como sopa con pedazos de verdura. Si comes sopa con pedazos grandes de verdura, te cansas más rápido y te llenas más que si comes una crema de algo o una sopa sin pedazos.

8. Absorbe la grasa. Con una servilleta de papel puedes deshacerte de casi una cucharita de aceite (o 40 calorías y 4.5 gramos de grasa), de dos pedazos de pizza.

9. Come alimentos "pesados". Las calorías y los gramos de grasa de la comida no es lo que te llena, sino el peso de la comida. Come menos y siéntete satisfecha con alimentos pesados pero bajos en calorías (naranjas, fresas, toronjas, espinaca cocida, brócoli, etc).
10. Opta por pescado. Las diferentes variedades de pescado son ricos en omega-3 (ácidos grasos), que te pueden ayudar a quemar calorías gracias a que hacen trabajar tu metabolismo. Las personas que hacen dieta para adelgazar que incluye pescado, pierden 20% más peso que las que hacen una dieta sin pescado.
11. Inspírate. Si ya traes un buen ritmo de comer comida saludable, y no quieres salirte; puedes colocar letreritos en distintos lugares de tu casa (incluyendo el refrigerador y la despensa) con mensajes como: "Nada sabe mejor que la sensación de ser delgada", "No te dejes vencer por una simple galleta".

12. Toma mucha agua. La deshidratación puede alentar un 3% el funcionamiento del tu metabolismo. Debes de tomar muchos líquidos, de preferencia agua

Escrito el 01/03/2007 21:32 por princezatibetana | Comentarios (3)
diario de una princeza de kristal
*DIA ANA*

1.- COLARSE UNA CINTA ROJA DEPNDEDIENDO SI SOS ANA O MIA
2.- VESTIR UNA PRENDA ROJA SEA EL PANTALON LA REMERA ETC O MEJOR AUN TODA ROJITA JAJAJ
3.- HACER UNA OFRENDA DE LA COMIDA Q MAS T ENCANTA O DE LO Q MAS T GUSTA POR EJ A MI M ENCANTA EL CHOCOLATE ) Y DESECHARLO
4.- Y EN EL CASO DEL RITUAL LAS IDEAS FUERON DE PRENDER UNA VELA ROJA Y TB CON LA FRASE DE XTINITA QUE ES:

Ana , mi hermana
Mia , mi amiga
kiero ser wapa
y mas regias
q mis amigas

consejos
 tabla
Cereales y derivados
Valor energético (kcal.)

Arroz blanco 354
Arroz integral 350
Avena 367
Cereales con chocolate 358
Cereales de desayuno, con miel 386
Cereales de desayuno, sin azucar 386
Copos de maíz 350
Frostis 355
Harina de maíz 349
Harina de trigo, integral 340
Harina de trigo, refinada 353
Krispis 351
Pan de centeno 241
Pan de trigo, blanco 255
Pan de trigo, integral 239Pan de trigo, molde, blanco 233
Pan de trigo, molde integral 216
Pan tostado, tipo "biscotte" 411
Pasta 368
Sémola de trigo 368
Tapioca 338

 Legumbres
Valor energético (kcal.)

Garbanzos 361
Guisantes, secos 317
Habas, secas 343
Judías, secas 330
Lentejas 336
Soja en grano 422

Huevos
Valor energético (kcal.)
Clara 48
Huevo, entero 162
Huevo, hervido "duro" 147
Yema 368

Pastelería
Valor energético (kcal.)

Bizcocho 456
Bollo, brioix, ensaimada 469
Croisant chocolate y similares 469
Donut, croisant 456
Galletas con chocolate 524
Galletas de mantequilla, tipo "danesas" 397
Galletas saladas 464
Galletas tipo "María" 436
Magdalenas 469
Melindros, coca, roscón 440
Pasta brisa, cocida 527
Pasta de hojaldre, cocida 565
Pasta de lionesa, cocida 330
Pasta de té 456
Pastel de manzana 311
Pasta de manzana, base de hojaldre 456
Pastel de queso 414
Repostería 387

Azúcares y dulces
Valor energético (kcal.)

Azúcar 380
Cacao en polvo, con azúcar, instantáneo 366
Caramelos 378
Compota 66
Crema de chocolate con avellanas 549
Chocolate, con leche 550
Chocolate, sin leche 530
Gomas de frutas 172
Helado sorbete o "polo" 139
Membrillo, dulce de 215
Mermeladas, con azúcar 280
Mermeladas, sin azúcar 145
Miel 300

 Verduras y hortalizas
Valor energético (kcal.)

Acelgas 33
Ajos 139
Alcachofas 64
Apio 20
Berenjena 29
Berro 21
Boniato 152
Calabacín 31
Calabaza 24
Cardo 21
Cebolla 47
Cebolla tierna 39
Col 28
Col de Bruselas 54
Coliflor 30
Champiñón y otras setas 28
Endibia 22
Escarola 37
Espárragos 26
Espárragos en lata 24
Espinacas 32
Espinacas congeladas 25
Grelos 11
Guisantes 92
Guisantes congelados 71
Habas tiernas 64
Judías tiernas 39
Lechuga 18
Maíz dulce en conserva 50
Menestra de verduras 29
Nabos 29
Patata cocida 86
Pepino 12
Perejil 55
Pimiento 22
Puerros 42
Puré de patata 357
Rábanos 20
Remolacha 40
Soja, brotes 50
Tomate 22
Tomate, triturado, en conserva 39
Tomate, zumo 21
Trufa 92
Zanahoria 42

Frutas:
 Valor energético (kcal.)Nectarina 64
Nísperos 97
Palosanto, caqui 64
Papaya 45
Peras 61
Piña 51
Piña en almíbar 84
Plátano 90
Pomelo 30
Sandía 30
Uva 81
Uva pasa 324
Zumo de naranja 42
Zumos de frutas 45

Frutos secos
Valor energético (kcal.)

Almendras 620
Avellanas 675
Cacahuete 637
Castaña 199
Nueces, piñones 660
Pistacho 581

Lácteos y derivados
Valor energético (kcal.)

Escrito por princezadepapel el 08/03/2007 00:32 | Comentarios (17)

nutrientes

Nutrientes antiestrías
Para aumentar la elasticidad de la piel
Vitamina E impide la formación de tejido grueso en la piel y por tanto mantiene su elasticidad
Vitamina C mejora la calidad del colágeno existente y estimula la formación de colágeno nuevo
Vitamina B5
(ácido pantoténico) ayuda a la cicatrización y contribuyea mantener la piel en buen estado
Cinc un mineral que acelera el proceso de cicatrización de las heridas internas y externas
Silicio este oligoelemento regenera las fibras de colágeno y elastina de los tejidos evitando los riesgos de pérdida de elasticidad y, en consecuencia, de formación de estrías. También mejora la flacidez de la piel y protege el colágeno del efecto de los radicales libres
Cobre es esencial para que el cuerpo utilice correctamente la vitamina C y contribuye al proceso de pigmentación de la piel Los complementos que más te convienen
. Comprimidos de acerola. Son la mejor forma de asegurarte una buena dosis de vitamina C sin aumentar las calorías, ya que los frutos de la acerola tienen una alta concentración de esta vitamina y en cambio no te obligan a consumir también azúcar como ocurre cuando se toma zumo de fruta. Esta cuestión es importante sobre todo cuando no se quiere engordar.
- Tomar de 2 a 4 comprimidos al día. Cada comprimido contiene 30 miligramos de vitamina C.
. Alga espirulina. Combina tres ingredientes imprescindibles para luchar contra las estrías: la vitamina E (contiene 7 miligramos de vitamina E por cada 100 gramos), el ácido patoténico o vitamina B5 (contiene 1,1 miligramos por cada 100 gramos) y el cinc. Además es muy rica en aminoácidos y resulta un excelente estimulante mental y reactivador del ánimo. Después de 2-3 meses de consumir alga espirulina la piel se vuelve más tersa y suave.
- Tomar 6 comprimidos al día antes de las principales comidas.
. Perlas de aceite de germen de trigo. Son la mejor fuente natural de vitamina E, la vitamina por excelencia de la piel, ya que ayuda a luchar contra el envejecimiento prematuro que provocan los radicales libres. Tomadas como complemento ayudan a mantener el manto hidrolipídico de la piel, reduciendo así el riesgo de estrías. También se pueden aplicar externamente pinchando una perla con un alfiler y aplicando el aceite con un ligero masaje por la zona donde pueden aparecer las estrías. Además, el aceite de germen de trigo contiene silicio, un mineral que estimula la regeneración de las fibras de colágeno.
- Tomar 9 perlas diarias distribuidas en las principales comidas.

. Cola de caballo. Esta planta, además de actuar como un excelente diurético a la vez remineralizante (evitando así la pérdida de minerales que provoca la mayoría de los diuréticos), favorece la elasticidad de la piel gracias a su contenido en silicio. La cola de caballo es el vegetal con una mayor proporción de silicio. Para obtener mejores resultados, lo ideal es tomar cola de caballo en infusión o comprimidos y aplicar a la vez compresas empapadas en infusión concentrada de la planta en las zonas de más riesgo o las ya afectadas por las estrías (pechos, coxis, caderas, muslos, senos…).
- Tomar 3 infusiones de cola de caballo al día o 6 comprimidos de la planta triturada.
tipos de te..! mui bueno
Lo ideal es consumir 2 o 3 tazas diarias de té, caldo o sopa. Descubra cuáles son las propiedades adelgazantes que contienen las frutas, hierbas y verduras y aprenda a combinarlas para preparar las más ricas y livianas infusiones

) Té de agracejo: Esta hierba se destaca por su acción contra la ansiedad, la angustia y la depresión, factores, que en general inducen a realizar grandes ingestas de alimentos. Pero ademas, cobra gran importancia como digestivo natural. Le recomendamos que tome 2 tazas por día hasta que comience a notar cambios.

Té de arenaria: Gracias a su acción diurética, esta hierba es la ideal para complementar un régimen para adelgazar. Dos tazas diarias serán suficientes para lograr los efectos deseados.

Té de bardana: Diurético y depurativo, el té de este yuyo colabora con el descenso de peso y con la belleza de la piel. Con 1 taza diaria todos los días, se eliminarán las toxinas que afean el cutis e impiden el correcto funcionamiento del organismo.

Té de carqueja: Esta hierba actúa como digestivo, hepatoprotector y depurativo. Beber todos los días una infusión preparada con 2 cdas. de carqueja por litro de agua es una buena manera de limpiar el cuerpo y dejarlo apto para realizar cualquier dieta.

Té de cola de caballo: También es diurético y depurativo. Simplemente vierta 2 cdas. de hierba por litro de agua y pasado 1 minuto del primer hervor, deje decantar la preparación y cuélela. Una taza diaria es una cantidad ideal

) Té de dulcamara: Actúa como diurético y desintoxicante, por eso libera al organismo de sustancias nocivas ayudándolo a eliminarlas rápidamente. Una taza a la mañana y otra a la noche serán grandes aliados para cumplir con una dieta exitosa

Té de espina colorada: Se utiliza como diurético y contra los cólicos hepáticos y la acidez. De ahí que una infusión preparada con esta hierba sea de gran ayuda a la hora de complementar una dieta rica en verduras, legumbres y cereales.

Té de fucus: Es el adelgazante por excelencia. Actúa contra la obesidad y el hipotiroidismo. Estas cualidades naturales hacen que 3 o 4 tazas diarias, contribuyan con el descenso de peso

Té de hisopo: Hete aquí, otro de los reductores que la naturaleza nos brinda. En forma de infusión o de gotas (en este caso hace falta comprar la tintura madre que se vende en dietéticas) esta hierba proporciona importantes descensos en lo que a grasa corporal se refiere.

Té de pasionaria: Ataca la ansiedad y los nervios. Por ende, sus efectos son de suma importancia para llevar a cabo una dieta sin tentarnos con recetas "potentes" en el camino. Consuma 2 o 3 tazas diarias. En casos de ataques de hambre súbitos, ingiera 2 tazas juntas.

Té de zarzaparrilla: ELiminar el líquido retenido en el organismo es la propiedad de esta hierba natural. Con sólo ingerir una taza diaria, obtendrá sus beneficios.

Té de marrubio: Antinflamoria y adelgazante. Estos son los beneficios proporcionados al consumir una infusión preparada con marrubio. Incluya 2 tazas diarias en su dieta y disfrute de su nueva silueta.

Té de centella asiática: Conocida por sus positivos efectos sobre la circulación sanguínea, esta hierba anticelulítica borra paulatinamente la piel de naranja, dejándola suave y con menos pozos e imperfecciones. ¿Cómo plasmar estos beneficios en nuestro cuerpo? Tomando 3 tazas diarias de este té, preparado con 2 cdas. de hierba por litro de agua.

 
como ocultar a ana
como ocultar a ana!!

*sonrie k todos piensen k estas contenta

*si dicen algo d las anas o mias no digas ana no las defiendas sospexaran

*si t kieren obligar a comer ..di k lo aras mas tarde..

*no le digas andie k aces dieta te obligaran a comer mas

*y k nunka se enteren k te obsesiona el peso
nunka agas comentarios delante de ellos como "stoi mas delgad" o stoi engordando" "o la comida da asco "

*y si lo escribes en diario o algo guardalo bien k nadie lo lean si no lo exaras todo a perder...y no kieres..

*recuerda bailarina o ballena ..

si vas a decaer leelo
 SI VAS A DECAER... LEE ESTO... 
   ¿por qué estás comiendo? ¿estás realmente tan hambrienta?

¿o sólo anhelas el chocolate?

el 75% de comer excesivamente es causado por comilonas emocional: tensión, ansiedad, aburrimiento, depresión…

NO GRACIAS a la comida, es SI POR FAVOR a la delgadez

NADA sabe mejor que sentirse flaca!!!!!

La REGLA DEL FONDO: comes menos, pesas menos

esto puede pasarle a tu trasero y abdomen....todo tu cuerpo

no comas si no tienes hambre

hambrientos son los niños que están en Africa

tu sólo te "sientes como" hambrienta ahora

Quieres ser gorda...

...o quieres ser delgada?

bailarina o ballena? 
 
normalmnte antes de pegarTe un atracòn T miras al espejo y te pesas, si no puedes xq estas en la calle o fuera de tu casa entonces hazte recordar a ti misma como te sentiras despuès de atracarte (es decir destrozada y culpable)y tb como te sentiras mañana si no te pegas un atracon (o sea,feliz,mas tranquila y segura de mì misma)

* tomar muchisima agua pensando seriamnte en si realmtne merece la pena(lo anterior),y masticar hielo o granizados sin azucar.

* toma de vez en cuando cucharaditas de vinagre para quitar el ambre o zumo de limon natural,o te rojo q tb quita el apetito

* cuando tengan antojo de dulces y harinas tomen 1 vaso de agua y le agregan 1 cucharadita de azucar y lo beben. probadlo vereis como saciais vuestra ansiedad de azúcar.

Tomar por la mañana recien levantada agua con 2 limones extrujados (quema-grasas)
  por que smos anas!
"Cuando eres anorexica/bulimica todo mundo te dice ke te ves super bien... ¿entonces pork dejarla?"

Se han dado cuenta ke la mayoría de las estilistas son gordas, como no tienen la voluntad de ana, buscan la belleza por otros medios(pelo,uñas,ettc)

Ana es la única ke no me traicionará...y si yo le fayo,Mia me perdonará concediendome el estado vacío de mi ser.

vacío=puro

Ana= Belleza

Belleza=respeto+admiración+elegancia...
 PaRa CuAndo SiENtAs AmBrE
PaRa Cuando SiEntaN HaMbre! 
•Pellizcarse suavemente pensando en que en vdd no necesitas comer mucho, y al comer grasas o harinas o azucares, estas perdiendo todo lo que sueñas ser, es mejor un buen plato de espinacas con lechuga + 1 vitamina.
•Visualización: Esto es usado en cualquier programa de Programación neuro- lingüística, y nosotras debemos usar estos principios para volver, conciente e inconscientemente la comida grasosa, con altos niveles de calorías y azucares en UNO DE LOS PEORES MALES DEL MUNDO. (lean: de los peores males!!!). Empieza asociando las harinas y las grasas con cosas horribles y asquerosas. Asocia la comida con cosas desagradables, como una gorda rodeada de cerdos, o una gorda que chorrea grasa en el sudor de su cuerpo, rodeada de personas que la miran. No subestimes el poder de las imágenes. Si puedes, coloca fotos de gordas en el refri, con un pequeño espejo, con lo cual estas agregándote cada que lo mires... Además puedes colocar fotos de cuando eras gorda a cuando eres delgada. Escribe en todo momento “quiero comer sanamente, voy a comer sanamente, quiero comer solo comidas sanas” una y otra y otra vez.... metete esto en el cerebro: jamás volverás a comer como antes!!!! Escribe también “seré delgada, podré llegar a mi peso ideal”.
•Pinchar suavemente la oreja, que es un punto de acupuntura para el control del apetito.
•Es mejor ir a la biblioteca y leer filosofía, leer a Niestezsch y “el súper hombre”, hacer el trabajo que tienes atrasado, que estar pensando en comer, aparte de bonita tienes que ser inteligente.
•Siempre es bueno ponerse un dulce pequeñísimo en la boca y mientras tanto oler durante mucho tiempo algo muy muy dulce, y empalagoso, así el cuerpo lo registra como si hubieras comido muchas calorías.
•Si estas considerando comer harinas, grasas, muchas calorías, es mejor que respires muy muy MUY HONDO, y contar hasta 100. En ese tiempo alejarse materialmente de la comida y pensar “ no necesito comer esto, en vdd no tengo hambre en este momento, es mejor una zanahoria”.
•También es bueno el vinagre, que reduce el apetito, pero es aconsejable tomar una tableta de antiácido luego de tomarlo.
•Encontrar alguna cosa que satisfaga el hambre, comer mascar chicle, tomar te helado, mentas o una coca cola dietética.
 
Escrito el 01/03/2007 22:34 por princezatibetana | Comentarios (0)
*DIA ANA*

FECHA-16 DE ENERO

1.- COLARSE UNA CINTA ROJA DEPNDEDIENDO SI SOS ANA O MIA
2.- VESTIR UNA PRENDA ROJA SEA EL PANTALON LA REMERA ETC O MEJOR AUN TODA ROJITA JAJAJ
3.- HACER UNA OFRENDA DE LA COMIDA Q MAS T ENCANTA O DE LO Q MAS T GUSTA POR EJ A MI M ENCANTA EL CHOCOLATE ) Y DESECHARLO
4.- Y EN EL CASO DEL RITUAL LAS IDEAS FUERON DE PRENDER UNA VELA ROJA Y TB CON LA FRASE DE XTINITA QUE ES:

Ana , mi hermana
Mia , mi amiga
kiero ser wapa
y mas regias
q mis amigas

Se supone que esto puede ayudarte a ayunar. Si ayunas por 10 días adelgazas 8 kilos. Eso es UN HECHO. Imaginate! En diez días adelgazas 8 kilos, es increíble!!!

1. No le digas a nadie que estás ayunando
Ayunar está muy bueno pero todo el mundo se va a dar cuenta de que estás ayunando y no queremos eso, no queremos que todo el mundo sepa los beneficios del ayuno y que se copien, o si? El problema es que si hacés el ayuno la gente va a estar esperando que bajes de peso y si por alguna razón no podés hacer, te vas a sentir muy mal. ewn cambio, si no le decis a nadie que estás ayunando, cuando se vean los beneficios todos te van a halagar y a preguntar tu secreto! Shhh! no lo digas!!!
Además: la gente va a pensar que estás loca porque no van a entender que pases días y días sin comer y que no le temas a las consecuencias (pero cómo alguien le puede temer a ser perfecta?). Satan usualmente utiliza la forma de aquellos que te rodean para causarte problemas.Te vas a volver una fanática del ayuno!La gente va a tener miedo. Miedo, miedo, miedo, eso es lo último que necesitas en tu camino para ser perfecta! Y tené en cuenta que el miedo no viene de Dios sino del demonio!
Además, no le cuentes a la gente que estás ayunando así se convierte en tu pequeño secreto ( y no tan pequeño ) lo cual lo va a hacer mucho mñás interesante! A quién no le gusta tener algo para contar y tener que guardarselo? Wow! Adrenalina pura!
Tu ayuno es entre Ana y vos, nadie más tiene que saberlo. Y cuando estés tentada de romperlo acordate de cuanto Ana te ama y cómo quiere lo mejor para vos!!! Ella solo quiere que seas perfecta, le debes a ella todo tu respeto. Mirá la cara de Ana en esa galletita de chocolate que moris por comer. Pensá en cómo sacrifica ella todo su tiempo dedicandose a vos. No se merece que corrompas tu cuerpo y le faltes el respeto!

 
2. Apagá el televisor!
En todas las publicidades aparece COMIDA, comida = NO. O sea, apagá el televisor, además se supone que no tenés nada más en qué pensar. Ponete a leer un libro de calorías, empezá tu propio diario anorexico en internet... ALGO. Algo que no tenga nada que ver con comida!!!
Look for your bible! I mean... your calorie counter!

 
3. Get alone with ANA
Obviamente es más fácil encontrarte con una amiga a charlar de pavadas que con Ana a plantearte cuál va a ser tu futuro. Y no queremos hacer siempre lo más fácil, no? Además esas amigas siempre te dicen que estás muy flaca y casi te obligan a comer las mediaslunas que compró esa madre GORDA que tienen. Y la madre-gorda te hace pensar en que JAMÁS querés lucir como ella... pero las mediaslunas están todavía ahí y vos hace dos días que no comes nada. Pero acordate que estás débil y no podés hacer ejercicios sin desmayarte a los quince minutos, así que esas 160 calorías son un horror porque no las vas a quemar... VAS A ROMPER EL AYUNO! HORROR! Yo que vos me quedo con Ana solita en mi casa, donde no te tiente el diablo.
Ana es SIEMPRE la mejor compañía.

4. Date un banquete con lo que Ana diceImaginate todas esas horas que gastas leyendo el diario o viendo television o escuchando radio! Ahora, durante tu ayuno, vas a tener que SATURARTE DE ANA. Todo va a tener que estar relacionado con ella.Cuidado! Quizás puedas desarrollar una mente abierta, una mente nueva... y vas a empezar a pensar diferente. Ahora estás llena de energía, no necesitas la comida! La palabra de Ana te alimenta lo suficiente como sobrevivir. Date cuenta, podrías vivir sin comer y nada sería malo! Serías pura y perfecta!

5. MeditáLa mente humana es genial. Uno puede convencerse de cualquier cosa últimamente. Y así como aquella vez te convencieron de que una medialuna tenia 10 calorias cuando en realidad tiene 160.... bueno, uno cree lo que QUIERE creer. Así que meditá y CREETE que no necesitas otra cosa que a Ana en tu vida. Que podés ser independiente Y NO NECESITAS comida. Es cierto, creetelo. El hombre es un animal de costumbres.
Te vas a sentir tan poderosa... meditá mientras los otros comen, mientras corrumpen su cuerpo, mientras ensucian sus intestinos. Cuánto hace que no vas al baño? Viste que podrías vivir sin baño??? Ja! Ayunar es excelennte! Es tan pulcro!

6. Salí a caminar solaNubes, la brisa en la cara, flores, arboles, sol, luna y estrellas. Esas son las cosas que Ana te muestra para ayudarte a entender que la vida es hermosa sin comida, que el sol sigue ahí aunque no comas: para ayudarte a entender que las cosas imprescindibles se quedan, LO INNECESARIO SE VA ( como la grasa y las protenias y todo lo demas q no necesitamos ).

7. Tomate un recreo, fumate un cigarrilloFumate un cigarrillo, calmá esa ansiedad! Sin interrupciones! Andá a un lugar donde nadie te moleste... mmm! como estás disfrutando de ese cigarrillo!Es mejor que comerse diez hamburguesas en Mc Donalds! Y por supuesto es MUCHO más sano! Ana quiere lo mejor para vos, acordate.

8. Quedate quietoMuchos de tus sueños y palabras no tienen sentido. Así que mantenete cerca de Ana, ella te va a guiar en el camino.
No te ensucies la boca con palabras insignificantes. No des explicaciones de por qué estás ayunando. Nadie merece esas explicaciones, vos forjas tu propio destino y sabés que no estás sola. Así que quedate quieta, Ana y miles de otras chicas están ayunando al mismo tiempo que vos. Y solamente las más valientes, las que no tengan miedo, las que no sucumban ante la sensación y aquellas que se queden quietas, tranquilas y no se ensucien la mente con palabras insignificantes serán las sobrevivientes.

9. No sucumbas ante la tentación
Esa porción de torta no va a hacerte más feliz, en cambio... ser perfecta VA A hacerte feliz. Imaginate, son dos minutos comiendo torta y la vida pagando las consecuencias; o no comer nada y ser perfecta y agradecerle a Ana toda la vida por haberte ayudado a resistir la tentación. Pensalo, es fácil.
Durante el ayuno vas a estar rodeada de comida: amigos, familiares, novio, todos van a querer alimentarte "estás muy flaca", te van a decir. Y QUE EQUIVOCADOS ESTÁN! No existe "muy flaca", no-existe. No se puede ser demasiado rico ni demasiado flaco.
Corré el riesgo, tené hambre! explora el vacío de tu estómago, sentí tus costillas... te falta tan poco para ser perfecta que me da escalofrios!

10. DormíAprovechá, porque vas a estar cansada por no comer. Eso quiere decir que estás llegando a la perfección el cansancio es la respuesta a todo ese esfuerzo que estás haciendo. Vas a ser cada vez más hermosa, cada vez más parecida a Ana, la perfecta. Vas a ser una diosa y todos van a envidiarte... todos van a querer estar con vos y vas a estar tan orgullosa de lo que sos que no vas a querer compartir con nadie el secreto. El secreto es que Ana te llevó a donde estás y no la querés compartir con nadie. Porque nadie más la merece en su vida. Lo hiciste. Llegaste, ayunaste. Cómo te sentis? Dios mio! Se siente tu felicidad... sé que es lo mejor que te puede pasar.

Imaginate... bajar 10 kilos en 8 dias.

Escrito el 08/02/2007 19:04 por princesaporsorpresa | Comentarios (2)
mia tips
* toma mucha agua si vas a comer algo que no debes y sabes que vas a vomitar.
* Trata de vomitar lo mas rapido posible despues de haber ingerido comida, si dejas pasar mucho tiempo va a ser mas doloroso.
* Cuando ya te cueste mucho trabajo vomitar toma mas agua y vomitala, y asi hasta que no te salga sino agua.
* Procura tomar algo de menta que de la sensacion de frio para refrescar la garganta luego de vomitar
* Si quieres dejar de vomitar, te verdadera fuerza de voluntad durante las primeras horas, luego no lograras nada (aunque quieras) vomitando.
* Jamas te purgues!!!!!, en el momento puedes sentir que bajaste de peso, pero lo que estas haciendo es matar la flora intestinal que es ayuda a la digestion (y a no engordar), y pues si la matas, despues, cada pedazo de comida, te va aengordar dos o tres veces mas que a una persona normal..... Es por eso que muchas bulimicas no son delgadas..... PURGARSE NO, JAMAS, ES LO QUE MAS ENGORDA.
* Puedes tomar un yogourt con cero calorias y con probioticos para que te ayude a regenerar la flora instestinal, o un kumis, o queso azul (pero con ese queso hay que tener cuidado porque si tienen la garagnta inflamada, les puede hacer daño).
* Si no pueden vomitar porque hay mucha gente alrededor, o no tienen suficiente privacidad para demorarse todo lo necesario, llevense un baldecito a un lugar privado, preferiblemente el cuarto, y pongan musica fuerte (para que no escuchen lo que estan haciendo), y cuando todos duerman lo lavan bien en el baño, es solo cuestion que no se dejen ver por nadie camino al baño, y en el baño, es solo cuestion de vaciar el balde en la sisterna y bajarla.
* Procuren usar crema dental blanqueadora, PERO JAMAS un blanqueador (ni de cintas, ni con acidos) porque se les caerian los dientes!!!! UNICAMENTE LA CREMA DENTAL BLANQUEADORA, y creanme, es suficiente.
* Es excelente y podrás evitar cualquier daño dental si te pasas suavemente por los dientes y muelas un poco de bicarbonato de sodio, o haces enjuague bucal con él luego de vomitar, verás que corta el ácido (debido a que el bicarbonato es una base, así que lo neutraliza) y te deja los dientes blancos.
* Cuando se vayan a meter un atrancon, y tengan la conciencia y no les importe (en el momento no nos importan las consecuencias en nuestro cuerpo), procuren que todo el mundo las vea comer, si te ven, la gente te regañara (por eso las bulimicas comemos a escondidas) pero hay que tener fuerza, y comer delante de todo el mundo como un cerdo que se es cuando no se tiene fuerza de voluntad para dejar de comer, y cuando hayan terminado de comer, di inocententemente "me voy a dormir un poco, es que quede muy llena" y van a su alcoba a vomitar.

* Muerdan la comida, saboreenla, hasta que se vuelva agua, VIVAN JUNTO A LA COMIDA, cada pedazo.... y luego desenlo a su perro o a un gato, (botar la comida es pecado para mi, asi que se la doy a comer a mi perro)... cuando pasa el tiempo va pasando el impulso que llevo a que comieramos tanto, y CREANME, es exactamente la misma sensacion de haber comido mucho, y cuando vemos la comida que estamos masticando, y que es tanta, vemos que nos ibamos a llenar como cerdos, asi, poco a poco, le van a enseñar a su cerebro que es suficiente comer la mitad de lo que comen otros.

* Aunque queramos, y aunque vomitemos inmediatamente, siempre queda algo en nuestros estomagos, asi que piensen en eso cuando vuelvan a comer.... (el estomago tiene algo, ya le diste de comer, auqnue le quitaste la mayoria, pero tiene algo, no hay que darle mas), y si no... hagan esta prueba:
- Coman algo, luego vomiten solo un poquitito, tomen agua y vomiten, y veran que a la tercera vez ya no les sale nada!!! eso es porque la comida ya se bajo..... Es muy diferente a cuando comen algo, vomitan hasta que ya no pueden mas y toman agua.... la diferencia es notoria, en la segunda, van a tener menos comida en el estomago... Pero esto muestra que siempre queda algo, asi sea minimo, asi que no se sientan mal por vomitar... PERO DESPUES DE HACERLO NADA DE COMER, POR LO MENOS EN ESE DIA. 
* Coman muchas espinacas, ojala en forma de torta (las cocinan en agua, luego las ponen en un sarten de teflon, con dos huveos batidos, y lo ponen a fuego muy muy lento, hasta que quede como una torta), y veran que duran llenas todo el dia, no les va a dar hambre, sienten el estomago super lleno, y con solo 200 calorias, (del huevo) y debido a que si cocinan en teflon no necesitaran usar aceite, con la enorme ventaja que se va a ver grandisisisisismo, y se van a sentir culpables (en el fonfo) por comer tanto, cuando en realidad no es asi, solo son mucas espinacas.
* Coman 1 libra de carne cocinada en agua y en un sarten de teflon, magra, y duraran llenas todo todo el dia, y se nutriran y no engordaran NADA EN ABSOLUTO. 

Antes de comenzar es combeniente que hagas algunos estiramientos, un precalentamiento de un par de minutos. 
SaLtAr lA CuErDa.
 

 
Comenzaremos con 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Este ejercicio es muy sencillo y activa tanto los músculos de las piernas como de los brazos. Saltar a la comba tonifica y fortalece los gemelos, cuadriceps, hombros, deltoides,… También favorece el funcionamiento del corazón. Sobre todo este tipo de ejercicios aeróbicos, nos sirven para quemar calorías sobrantes y sudar la camiseta. Si no tienes costumbre y te resulta complicado combinar el salto con la cuerda, también puedes hacerlo sin cuerda, es decir sólo realizando los saltos con ambos pies a la vez y alternado uno y otro (pero sin cuerda).

Sentadillas. Continuamos con 2 series de 10-15 repeticiones de sentadillas. Este ejercicio consiste en permanecer de pie, con los pies juntos, la espalda recta y flexionar las rodillas como si quisieramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir. Si tendemos a perder el equilibrio, podemos sujetarnos ligeramente a una silla. 
Abdominales.

 
El tercer ejercicio, consiste en 2 series de 10-15 repeticiones de abdominales. Este conocido ejercicio te ayudará a fortalecer los músculos abdominales, sin embargo, para conseguir una vientre plano y poco a poco ir modelando la zona del abdomen te recomendamos seguir los consejos que ofrecemos en el artículo para tener un “vientre plano y abdominales marcados“. 
Rotaciones de cintura.
 
Continuaremos con unas sencillas rotaciones de cintura. Estanto de pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, haremos un giro de la cintura hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Haremos 2 series de 10 repeticiones. 

Flexiones.
 
 Por último os propongo dos series de 10 repeticiones de flexiones. Para llevar a cabo este ejercicio que fortalece nuestros brazos ( biceps y triceps), os recomiendo que apoyando las rodillas en suelo ( es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies) y las manos ( a la altura de los hombros). Bajeis el cuerpo y volvais a subir. 

Tijeras en suelo  
Se trata de tumbarse en el suelo, con las manos detrás de la cabeza y ésta erguida. Las piernas levantadas del suelo muy poco, a unos 10 centímetros. El ejercicio consiste en separarlas al máximo y luego cerrarlas pasando una por encima de la otra, para volver a abrirlas y volver a pasar en este caso una sobre la otra, pero en orden inverso al anterior.
Mantened una ligera flexión de rodillas las piernas muy cercanas al suelo.
Tres series de 15 repeticiones. Los intercostales son esos músculos con forma de dedo que se ven en diagonal a cada lado de los abdominales. Éstos trabajan con todos los movimientos de abdominal, pero más directamente cuando se hace la elevación del tronco o de las piernas de forma lateral, o sea con giro, por ejemplo buscando tocar con el codo izquierdo la rodilla izquierda y viceversa.

 
Elevaciones de piernas 

Las elevaciones de piernas trabajan asimismo el recto abdominal, pero lo hacen con una cierta mayor incidencia sobre la parte más inferior de la pared muscular, desde el ombligo hasta el pubis.
De hecho el músculo abdominal es uno único, aunque largo, que se extiende por toda la cara anterior del tronco, desde el pectoral hasta la zona pélvica y, por lo tanto, cuando se contrae lo hace en su conjunto. Sin embargo, es posible hacer recaer la tensión del esfuerzo más sobre una u otra zona en función del ángulo de trabajo.
En concreto con la elevación de las piernas se afecta en mayor grado la parte inferior.
Para realizar este ejercicio es posible hacerlo mientras se está colgado de una barra, sentado en el borde de una banca o incluso estirado en el suelo.
Sea como sea, procurad que al realizar las elevaciones de piernas éstas mantengan una ligera flexión de rodillas en todo momento.
Podéis hacer tres series de 15-20 repeticiones de cada uno
 

 
AUSENCIA DE COMIDA Y ESTADO

El ayuno se refiere a la ausencia de comida por complete ingiriendo solo agua.

AYUNO DE CORTO TIEMPO

En general, los ayunos no deben durar mas de 28 dias, la mayoria son de 21 o menos dias.

AYUNOS LARGOS

Los ayunos largos se refieren a 42 dias, son inecesarios y peligrosos. Un ayuno prolongado pormas de 2 o 3 meses, se llama inanición. Sin embargo, los beneficios mas maravillosos y resultados mas visibles se obtienen de un ayuno de 3-5 dias o mas pero de 7-14 dias es curativo. Aunque de 1 a 7 dias son igual de beneficiosos para estar seguros 7 a 14 son realmente maravillosos, con los beneficios de los dias 14-21 comienza el extremo. Los dias 21-28 no son nada sino una completa regeneracion del cuerpo. Literalmente borra años de edad (es cuando ocurre el verdadero ,milagro del ayuno)

AYUNO DE MEDIO TERMINO

Los ayunos medios estan entre los 28 y 42 dias, algo cierto y possible segun los que ayunan dedicadamente. Los beneficios a el día 35 son absolutamente increíbles.

AYUNANDO Y CREANDO KETONES

Después del tercer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones o acetonas en el higado ( entras en estado de ketosis). En la ausencia de comida (energia) la acetona del cuerpo es producida por el cuerpo como una fuente alterna de energia. Normalmente el nivel de ketones en el cuerpo es menos de .22mm. después de varios dias de ayuno se aproximan a los 3.mm, y suben constantemente. Lo mas importante es nunca comer ni siquiera probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaria al cuerpo de la ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones y comienza a aparecer el hambre.

AYUNO Y EL NIVEL DE HAMBRE

El unico reto delayuno y el mayor es durante el primer y 5 dias.
Durante los dias 1-5 los niveles de hambre pueden fluctuar desde lonormal, según los que han hecho muchos ayunos
el mayor nivel de hambre se siente en el día 3 ( justo antes de entrar en ketosis, cuando el azucar e l sangre es súper bajo) después del día tres los nieveles de hambre comienzan a bajar notablemente.
Después del día 5, el nivel de hambre y el deseo por la comida en general descrece dramaticamante,
después del día 10 ya no existen.

AYUNO Y NIVEL DE ENERGIA

Dia 1-5 la energia puede gfluctuar desde estar bien hasta estar algo abajo de lo normal ( sientes pequeños Dolores de cabeza que aveces no esnormal en ti
Dias 5-10 los niveles de enegia evidentemente mejoran después del día 10, que es cuando se elevan las hormonas en el cuerpo así como la ketosis, los niveles de energia son tremendos y hay mucha claridad mental.

ELAYUNO Y LA PERDIDA DE PESO

La expectativa en general es perder medio kilo (una libra) por dia de ayuno

AYUNO E INANICION

Contrario a loq ue cree mucha gente, el ayuno no es inanición. Durante el ayuno, el cuerpo rompe con la grasa no esencial para crear energia. Mientras onserva todo lo que requiere esencialmente, inanición, es el punto dode el cuerpo agoto todos sus recursos no esenciales de reservas, y comienza a gastar los esenciales. El punto de inanición toma mas de 42 dias inclusive para alguien de peso normal.

AYUNO Y DIETAS EXTREMADAMENTE RESTRICTIVAS

A la larga, las dietas muy estrictas son realmente poco saludables, en muchos casos incluso amenazan la vida. A diferencia del ayuno, nunca alcanza a entrar completamente en quetosis (un proceso fundamental para que el cuerpo no gaste elementos esenciales para funcionar) el resultado, es que las dietas extremas dañan mas al cuerpo que el ayuno total. En escencia las dietas extremas son un modo lento de inanición.

AYUNO Y REDUCCION DE CALORIAS

La resticcion de calories (del 10-30%) en la dieta son extremadamente saludables. A diferencia de las dietas restrictivas el nievel de energia en el cuerpo se restringen solo lo necesario para elvecar altamente la hormona del crecimiento, mientras elimina la necesidad de utilizar los elementos esenciales.

HORARIO RECOMENDADO PARA AYUNAR

Definitivamente incluye el ayunoa corto tiempo de 1 a 28 dias dentro de tu horario. Tu cuerpo comenzara literalmente a rejuvenecer ante tus ojos, especialmente después del día 10

DISCIPLINA Y DETERMINACION

Reprimir el hambre (durante los dias 1-5) uno de los mayores desafios , no es nada facil. Eliminar la coimida (durante el periodo de ayuno) uno de los placeres mas grandes, noe s facil para la mayoria. Sin embargo, para aquellos que tieen disciplina, y la determinación, tendran maravillosos y extremos beneficios para su salud esperandolos en el ayuno

SIN DOLOR NADIE GANA

Con las excepciones de los dias 1-5 particularmente el dia 3, el ayuno no esta ni cerca de las dificultades que podemos imaginar ( de hecho después del día 10 es algo placentero). Recuerda también que debes ejercitarte, también como un sacrificio mas que debes hacer en bien de tu salud . de hecho uno puede hacer 1-3 ayunos anuales de 14-28 dias o restringir las calorias de 10-30%, y nunca volvera ejercitarse, y aun así alcanzar un estado de salud que el ejercicio nunca puede alcanzar.

inspo barrigitas..!

Pro-ANA: significa que esa persona está a favor de la Anorexia nerviosa, una enfermedad que ellas (las personas que intentan potenciar este mal y que se circunscriben como "Anorexic Nation") defienden que es un estilo de vida o una tribu urbana. Las ANA a secas son personas diagnosticadas ya con dicha enfermedad mental.
Pro-MIA: Lo mismo pero con la Bulimia nerviosa. En ambos casos se crean abundantes foros y artículos (como los que leía mi hermana hace 12 años en revistas como "Adelgazar", "Mía", etc) con trucos para que no te pillen, para vomitar o animándose a ser fuertes y "hacerlo bien". Las MIA a secas son pacientes de bulimia oficiales.
Thinspiration: Es como llaman, también en las webs en español, a aquellos iconos que ellas se han puesto como referencia y modelo a seguir. Dos de las más recurrentes suelen ser Callista Flockhart y Kate Mosh, pero lo más normal es que sientan envidia de cuerpos literalmente en huesos y piel, como las víctimas del holocausto nazi. El problema no está sólo en querer estar tan delgada como la modelo huesuda de un anuncio. Es que una vez se llega ahí a base de autocastigo, aparece un nuevo objetivo: llegar a ser como uno de esos maniquíes absurdos de las tiendas de moda. Maniquíes que no son fisiológicos.

 
Wannabes: Son aquellas chicas que sueñan apasionadamente con tener anorexia, que piden consejos en los foros para lograr ser una de ellas y alcanzar el control.
Control: Es virtud, según ellas, de las ANA. El ayuno total prolongado que sólo se alcanza por medio de la fuerza de voluntad. La mayor parte de las wannabes suspiran por llegar a tener ese control.
Hacerlo bien/mal: No comer o comer menos de 500 calorías al día/comer o comer más de 500 calorías.
SI: Self-injure, autoagresión. Esto se debe en gran parte a los dolores enormes derivados del ayuno y el hambre. El cuerpo comienza a fallar por todas partes y aparecen lesiones internas.

Escrito por princezadepapel el 08/03/2007 01:20 | Comentarios (26)

AVIZO IMPORTANTE

 hola zhicas me alegra q hayan aceptado esta pagina ,la hice especialmente para todas mis princezas,estoy organizando una competencia ,zi alguien ze kiera apuntar zolamente avizenme para q las tenga en mi lista,se despide de ustedes su princeza favorita,  abrazos

p.d.denme sus datos personales y cuanto desean bajar

adioz mis princezas

Escrito por princezadepapel el 16/03/2007 00:46 | Comentarios (11)

DIETAS

consumo de pescados y huevos. Alimentos prohibidos Azúcar Dulces Carnes Grasas Lácteos Plátanos Higos Uvas Desayuno Infusión de té rojo con zumo de naranja o una pieza de fruta. 1 rebanada de pan integral con mermelada sin azúcar. Comida (elegir una de las 4 opciones) Ensalada de pasta Ensalada de arroz Arroz con verduras Arroz con tortilla francesa. Postre: 1 pieza de fruta. Infusión de té rojo. Merienda Infusión de té rojo. Cena (elegir una de las 4 opciones) Ensalada variada Arroz con pescado a la plancha y lechuga Ensalada de lentejas con verduras Ensalada de pasta con verduras. Postre: 1 pieza de fruta. Infusión de té rojo. IMPORTANTE: Esta dieta está indicada para cualquier persona que goce de buena salud y siempre que no se prolongue más allá de 5 días debido a su escasa proporción de proteínas. “No recomendada”: mujeres embarazadas, niños, y personas que se encuentren sometidas a un tratamiento médico o con alteraciones del ritmo cardíaco. Tampoco recomendada a aquellas personas que padezcan de insomnio, nerviosismo y/o anemias. Consejo Mujer de Elite: La dieta del té rojo resulta muy efectiva para bajar peso y es muy depurativa, pero no se debe prolongar más allá de 5 días. Recomendamos seguirla bajo la supervisión de un especialista. DIETA DE LOS TRES DIAS Esta dieta de 3 días no es sostenible en el tiempo más allá de los tres días estrictamente señalados. Si tienes algún factor de riesgo, por favor, consulta a tu médico antes de seguir la dieta.. Instrucciones: Bebe 4 vasos grandes de agua como mínimo por día. Para acentuar el sabor de las comidas propuestas puedes utilizar: hierbas aromáticas, sal, pimienta, limón, vinagre, salsa de soja, mostaza y ketchup en tus platos. 1 Día --- Dieta Adelgazar rápido Desayuno Almuerzo Cena Café solo o Té 1/2 Pomelo o su zumo. 1 tostada con aceite de oliva 1/2 lata de atún 1 tostada de aceite de oliva Café o Té. (Si se quiere con un poco de azúcar o endulzante) 85 gramos de carne roja o de pollo sin grasa a la plancha. 1 taza de judías verdes y 1 taza de zanahorias. 1/2 helado de vainilla 1 manzana 2 Día --- Dieta Adelgazar rápido Café solo o té (si lo deseas con un poco de azúcar o sustituto) 1 huevo (hervido, revuelto, o en tortilla) 1/2 Plátano 1 tostada 1 taza de requesón o de atún. 1 tostada de pan con aceite de oliva 2 lonchas de pavo 1 taza de brécol o col 1/2 taza de zanahorias 1/2 plátano 1/2 helado de vainilla 3 Día --- Dieta Adelgazar rápido Café o Té 5 galletas crackers 30 gramos de queso Cheddar 1 manzana 1 huevo hervido 1 tostada Café o Té 1 taza de: -atún, -zanahorias -coliflor una naranja 1/2 taza de helado de vainilla.     La Dieta "The Zone"

La dieta está planteada para una semana de duración y pretende depurar el organismo y quemar grasas de forma rápida. El elemento principal de esta dieta es una sopa que se debe tomar diariamente y en la cantidad que se desee, ya que aporta muy pocas calorías. Esta sopa de tomate, se obtiene al hervir: 6 Cebollas 2 Pimientos verdes 1 Ramita de apio 1 Repollo 2 Latas grandes de tomate Una vez hervido salpimentar y pasar por la batidora. Además de esta sopa se puede consumir frutas, verduras, arroz integral, un poco de carne (de ternera), leche desnatada, zumos, té sin azúcar y café (con edulcorantes). Todo lo demás está terminantemente prohibido. Menú: Día 1 Se puede tomar toda la sopa y la fruta que se desee. Día 2 Se puede tomar toda la sopa y se sustituye la fruta por verdura. Día 3 Se puede tomar sopa, verdura y fruta. Día 4 Sopa, platanos y leche desnatada. Día 5 Sopa, carne de vaca y tomate. Día 6 Sopa, carne de vaca y tomate. Día 7 Sopa, carne de vaca y tomate. Sus defensores aseguran que así se pierden de 4 a 7 kilos en una semana. Sin embargo hay que tener en cuenta que estas dietas no deben mantenerse durante más de 1 semana. Es una dieta monótona que rompe los hábitos alimentarios. Al no ser una dieta variada, cae en deficiencias de proteinas, vitaminas y minerales. Como los alimentos que componen la sopa poseen un escaso valor calórico, su aporte energético es bajo. Además no proporciona suficientes aminoácidosy ácidos grasos esenciales, calcio, hierro y vitaminas A,D,E y K. Lo más importante es que al abandonar esta dieta, la persona no ha aprendido a comer y vuelve a las costumbres que le han hecho engordar. Dieta contra el estreñimiento Desayuno - Un zumo de naranja o dos kiwis. - Café con leche y 30gr. de cereales o fibra. A media mañana - 50gr. De pan integral con fiambre de pavo. Comida - Ensalada de lechuga, tomate, pepino, maiz. - Carne o pescado a la plancha con verduritas de guarnición. - 1 Pieza de fruta (excepto manzana cruda). Merienda - 1 Yogurt y 4 galletas integrales o con fibra. Cena - Caldo o puré de verduras. - Tortilla francesa. 1Tomate abierto con orégano y aceite de oliva y un trozo de queso fresco. - Una gelatina. - Una infusión. DIETA ANA 1º Día Desayuno: Un vaso de agua. 30 minutos en bicicleta estática. Almuerzo: 2 claras de huevo sin sal, en tortilla; un vaso de agua. Esperas 1 hora y haces aerobics sencillos por 45 minutos, y unos 100 o más abdominales, no menos. 5 - 6 pm: 1 hora de Tae-Bo; o 1 hora de bailoterapia; o 1 hora de aerobics de alto impacto, más 250 abdominales. Toma 3 litros de agua. 2º Día Desayuno: Un vaso de agua. 30 minutos de bicicleta estática. Durante la mañana, toma un litro y medio de agua. Almuerzo: Media lata pequeña de atún. Espero una hora luego de comer, y camina 1 hora, o sino haz aerobics de bajo impacto. 5 - 6 pm: 1 hora de bailoterapia o 1 hora de aerobics de alto impacto; más 350 abdominales (obligatorio). 45 minutos de bicicleta estática (obligatorio). Toma 3 litros y medio de agua. 3º Día Desayuno: Un café con leche descremada y sin azúcar (lo llamaremos "café libre). Una fruta, puede ser: una manzana o 2 rodajas de piña o alguna fruta cítrica. Durante la mañana toma 1 litro y medio de agua. Almuerzo: Un caldo de verduras, y la otra mitad de la pequeña lata de atún. Espera 1 hora y haz 45 minutos de bailoterapia. 5 - 6 pm: 1 hora de abdominales de alto impacto, más 250 abdominales y 30 minutos de bicicleta estática. Toma 3 litros y medio de agua. 4º Día Desayuno: Media zanahoria y 3 vasos de agua. 45 minutos de bicicleta estática. Durante la mañana tomar 2 litros de agua. Almuerzo: 2 claras de huevo, y un café libre. Espera 1 hora y haz 30 minutos de bicicleta y 100 abdominales. 5 - 6 pm: 1 hora de aerobics de alto impacto, 200 abdominales, 30 minutos de bicicleta estática y ejercicios de endurecer. Toma 3 litros de agua. 5º Día Desayuno: 1 vaso de agua. 1 hora de bicicleta estática. 2 litros de agua. Almuerzo: 5 rodajas de piña. Espera 1 hora y haz 45 minutos de bicicleta estática y 100 abdominales. 5 - 6 pm: 1 hora de aerobics de alto impacto, más 20 minutos de Tae-Bo y 250 abdominales. Toma 3 litros y medio de agua. 6º Día Desayuno: 2 vasos de agua. 1 hora de caminata, más 30 minutos de bicicleta estática. Durante la mañana toma 2 litros de agua. Almuerzo: Media lata pequeña de atún y un café libre. Espera una hora y haz 45 minutos de bicicleta estática, 30 minutos de aerobics suaves y 100 abdominales. 5 - 6 pm: 1 hora y media de aerobics de alto impacto, más 250 abdominales, más 30 minutos de Tae-Bo. Toma 4 litros de agua. 7º Día Desayuno: Media zanahoria y un café libre. 1 hora de bicicleta estática, más 100 abdominales. Toma 2 litros de agua durante la mañana. Almuerzo: Pollo a la plancha (pequeña porción), una ensalada ligera. Espera una hora y realiza una caminata de 1 hora y media. 5 - 6 pm: 1 hora y media de aerobics de alto impacto, más 300 abdominales, más 45 de Tae-Bo o bailoterapia. Toma 4 litros de agua. .

Escrito por princezadepapel el 19/04/2007 00:05 | Comentarios (14)

INSPIRACION STAR'T

ESPERO K LES GUSTE MIS FOTOS Q SON INPIRACION NUESTRAS

Escrito por princezadepapel el 19/04/2007 00:41 | Comentarios (0)

peso ideal

tura expresada en metros.

Escrito por princezadepapel el 19/04/2007 00:47 | Comentarios (14)